IAM יוגה בחיי היומיום
סטודיו לשיעורי
יוגה ומדיטציה
ONLINE
להיות אישה בריאה זה אומר:
- להיות חזקה ויחד עם זאת גם גמישה וקלילה. גם ברמה הפיזית וגם ברמה המנטלית.
- לדעת איך לנתב אנרגיה בגוף - להיות מסוגלת להאט ולהרפות, לעורר או לאזן את האנרגיה בגוף.
- לגלות ולהקשיב לקולך הפנימי כדי לעבור אתגרי החיים בצורה קלה יותר.
- לשמור על יציבות מנטלית גם כשאת חווה הצפה רגשית.
כל זה אפשרי בעזרת תרגול היוגה. תצטרפי אליי לשיעורי יוגה אונליין בזום. לצד תרגול פיזי תוכלו למצוא בלוח השיעורים גם תרגולי נשימות ומדיטציה, והרצאות על בריאות פיזית ונפשית בראי של היוגה.
לתיאום שיעור ניסיון חינם
שיעורי הסטודיו
יוגה בוקר/ערב | 60 דקות
50 דקות תרגול פיזי - האטה ויניאסה יוגה.
תרגול תנוחות יוגה וסוגי נשימה שונים שיעזרו
- לעורר, להרגיע או לאזן את הגוף
- לשפר תנועתיות במפרקים, לחזק ולהגמיש את השרירים
- לפתח הקשבה לצרכים השונים של הגוף
10 דקות תרגול טכניקות נשימה, הרפיה או תרגול מדיטציה.
בשיעורים אנחנו לא נלמד לעשות עמידת ראש או תנוחות מתקדמות אחרות. אחרי שנים של לימוד ותרגול היוגה, אני יכולה להגיד בביטחון מלא: "מהות היוגה היא לא לעשות המון תנוחות ולא לשבת שעות במדיטציה. מהות היוגה היא שיפור איכות החיים".
נשימות ומדיטציה | 30 דקות
השיעור כולל תרגול נשימות ותרגול מדיטציה על פי מסורת היוגית. בעזרת תרגול מתמיד של הנשימות והמדיטציה תוכלי:
- להוריד רמת סטרס בחיים
- ללמוד לנהל את העולם הפנימי של הרגשות והמחשבות שלך
- להגיע לתוצאות טובות יותר בכל מה שתחליטו להתמקד בו
- למצוא פתרונות יצירתיים לכל סיטואציה בחיים
"כשאת לומדת איך לנטב ולנהל את הנשימה שלך, את יכולה לנטב כל סיטואציה בחייך."
בריאות הגב | 45 דקות
אם הגב שלך מציק לך ושמעת ששיעורי יוגה יכולים לעזור, תדעי שמה שאת צריכה זה לא שיעורי יוגה רגילים, אלא שיעורי יוגה תרפיה.
מטרת השיעור "בריאות הגב" לתת לך כלים פשוטים שתוכלי ליישם מבלי להוציא כספים מיותרים. בשיעורים אלה נלמד ונתרגל טכניקות שחרור והרפיה, שיפור תנועתיות וחיזוק שרירי הגב. נלמד מהו הכאב ואיך לעבוד איתו לא רק מבחינה הפיזית אלא גם מבחינה המנטלית.
איך זה עובד?
כל השיעורים מועברים בלייב באמצעות אפליקציית זום. אפשר להתחבר מכל מקום בנוחות שלך.
1. ממלאים פרטים
לאחר לחיצה על כפתור ההרשמה תעברו למילוי פרטים ויצירת כרטיס מתאמן בסטודיו כדי שתוכלו להירשם לשיעורים.
2. מורידים אפליקצית רישום לשיעורים
לאחר מילוי הפרטים תוכלו להוריד אפליקצית רישום לשיעורים "מדידייט". זאת אפליקציה מאוד ידידותית ובטיחותית דרכה ניתן לשלם עבור המסלול הנבחר, לראות את הלו"ז החודשי, להירשם לשיעורים, לחדש מנוי או כרטיסיה.
3. נרשמים ומצטרפים לשיעור
עם רישום לשיעורים תוכלו להוסיף תזכורת ללוח השנה, לראות את הקישור לזום. כדי להצטרף לשיעור לוחצים על הקישור, מקלידים את הסיסמא ומתחילים להנות מהשיעור.
"כל בוקר אנחנו נולדים מחדש. מה שנעשה היום הוא הדבר החשוב ביותר." ~ בודהה
כמה זה עולה?
מנוי חופשי ל-4 לשבועות
ניתן להרשם לכל השיעורים ללא הגבלה
המנוי לא מתחדש באופן אוטומטי, במידה ותרצי להמשיך, תוכלי לחדש את את המנוי או לבחור במסלול אחר כרצונך.
167 ש"ח
ללא התחייבות
מי אני?
הי, שמי יאנה גולד. אני מורה ליוגה ומדיטציה ומטפלת ביוגה תרפיה. ובנוסף אני אמא, בת הזוג, אשת מקצוע ויזמית.
לפני שהגעתי ליוגה ומדיטציה, כמו כל אישה ניסיתי לחפש דרכים יצירתיות כדי לג'נגל בין כל התפקידים, כדי להספיק הכל, כדי להיות הכי טובה בכל מה שאני עושה, כי זה מה שלימדו אותי. בלעתי כמויות של מידע, כדי להבין איך לנהל את עצמי ואת העולם המנטלי שלי. תמיד הרגשתי שמסובך לי מידי בתוך הראש שלי, כאילו שיש שם יותר מידי חוטים וכפתורים ואני לא תמיד יודעת על איזה כפתור ללחוץ.
ספרים, הרצאות, סדנאות וקורסים שונים, ללא ספק עזרו לי להבין כמה דברים, אבל, רק אחרי שהתחלתי לתרגל יוגה ומדיטציה באופן קבוע התחלתי לראות את כל ההתניות שלי, את האמונות והמחשבות מעכבות שלי. הצלחתי לעשות שינוי משמעותי במקומות בהם הייתי תקוע שנים. גם בתחום העסקי, גם בזוגיות וגם בהורות.
אם גם את מרגישה שאת לא מצליחה לגעת בדבר הזה שכולם מדברים עליו - ה"איזון", מזמינה אותך להצטרף לשיעורים איתי כדי להבין מהו האיזון ואיך בדיוק מגיעים אליו.
"כשאתם קמים בבוקר, חישבו איזו פריבילגיה יקרה היא לחיות – לנשום, לחשוב, ליהנות, לאהוב ."
~ מרקוס אורליוס
אם יש לך שאלות, את מתלבטת או רוצה להכיר אותי קצת יותר,
אני זמינה לכל שאלה - 0544-229032. בשיחה אחת אפשר להבין הרבה יותר:)
יש לך שאלה? רוצה להירשם לשיעור ניסיון חינם?
מלאי פרטים ואני אחזור אליך בהקדם האפשרי
*על ידי לחיצה על המשך הנך מאשרת קבלת דיוור
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר